Мистецтво публічного виступу: як подолати страх перед виступом на публіці

Потіють руки, “трясуться жижки” чи просто нервуєтесь напередодні публічного виступу? Не хвилюйтеся. Вихід є! Ось декілька порад, які допоможуть подолати страх перед аудиторією та триматися на публіці гідно.

cover_1448313915-1140x570

Страх – це добре. Невідомо, де зароджується страх (мабуть, це голова), але в окремих ситуаціях він дуже потрібний і корисний. Почуття страху щодня рятує нас від безлічі халеп і проблем. За допомогою цього відчуття ми можемо продовжувати життя, уникаючи небезпеки. Страх керував людством тисячу років, керує й зараз.

Та чого боїться людина, виходячи на сцену? Піт рясно вкриває чоло, хода нерівна і голос тремтить. Чому? Боятися ж немає чого! Ніхто вас не вбиватиме, та й нічого поганого не скажуть. Мабуть, увесь страх криється в підсвідомості.

рис.-3

Найважчі та найстресовіші – це перші публічні виступи. Усі наступні здійснити буде легше, адже ви матимете певний досвід. Тому важливо пересилити себе, зробити крок до розвитку і до мети. Якщо є можливість, не бійтеся нічого, використовуйте її.

Не однаково важко декламувати на сцені або співати. Співаки й танцюристи мають свого постійного напарника – музику. У декламувальника ж один єдиний інструмент – голос. Тому спиратися доводиться лише на себе. Без підтримки важко, особливо враховуючи юрбу очей, звернених на вас, світло прожекторів, що просто уражує зір і таке інше. Саме тому страх публічного виступу – річ логічна.

artsfon.com-38382

Страх небезпідставний. Якщо боїтеся, то обов’язково чомусь. Можливо, це недосконало вивчені слова, відсутність уваги на репетиціях (відчуття перед виступом, ніби не вистачає ще однієї), погане ознайомлення зі сценарієм тощо. Це все проблеми. Їх потрібно позбуватися ще задовго до “вирішального дня”. Підготовка до публічного виступу у певному розумінні куди важливіша за сам виступ.Тож добре підготуйтеся, інакше нервувати будете змушені.

4566203-e2ddeb466c269cb0

Заспокоюйте себе як за сценою, так і на ній. У перервах між декламацією думайте про себе, мовляв, який ви молодець, у вас усе виходить і виходитиме далі. Це справді допомагає, бодай забирає певну кількість часу у вашого мозку, не дає йому можливості вигадувати фатальності, змушувати вас нервуватися й хвилюватися.

Страх помилитися чи забути слова. Справді, забути слова й «епічно» замовкнути доволі ганебно. Але це не біда. Таке може статися з будь-ким. І нічого дивного тут немає, ми люди, можемо помилятися, це природно. Ніхто засуджувати чи цуратись вас не буде. Головне – вміння вийти з такої курйозної ситуації, “не видати” себе поведінкою. У цьому й талант людини, яка має ораторські здібності. Проте такі вміння можна набути на практиці.

yeah-confetti-office

У висновку хочу поговорити про публічний виступ, про страх як про щось позитивне. Уявіть, що у вас узагалі немає такого почуття. Ваші виступи проходять одноманітно добре. Ну хіба це життя? Потрібно перебороти свій страх, навчитися отримувати задоволення від таких хвилювань, адже це самобутній складник виходу на сцену, без цього було б дуже нудно. І головне у цьому всьому: не боятися отримувати задоволення – ось як стати оратором!

На головну

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *